各种恐惧从哪里来
有个家长反映：她家孩子看到风吹窗帘都直说“怕怕”，问题当时还是大白天。让她非常费解。
费解不代表无解。不要因为不理解孩子的“怕”，就随意安慰“没事”，或者急着告诉他“别怕”。
了解孩子恐惧的来源
婴幼儿的知识主要来源于直接经验，尤其是18个月以前的婴儿，要通过感官的感知觉、手的操作认识事物，对事物的了解流于表面，较难发现事物背后的逻辑。
这种对事物的“知之甚少”，往往会引发孩子的警惕。如果伴随一些不愉快的体验，让孩子感觉到了威胁，就会产生恐惧。而这种恐惧，他们尚未学会用理性去调控。
情感分离
孩子的分离焦虑是这种心理恐惧的折射表现之一，是孩子出于本能的“自保机制”。孩子意识到亲近的人有可能会离开，但又不确定这种离开是暂时性还是永久性，就会产生焦虑。
但其实这段焦虑的过程，对孩子来说，恰恰是成长中必须要经历的部分。弱小的孩子正是靠着这种本能的恐惧反应来规避许多危险，同时及时向外界求援。
认知有限
有一阵子，我发现弟弟Eric如厕之后，不大愿意自己来按冲水，表情也有点怕怕的。他以前都是好好的，对此并没有特别恐惧啊。
后来我才了解到，他看旋转下去的水涡，觉得很像黑洞。偏巧那阵子他开始了解太空知识，小家伙在担心：厕所黑洞会不会把小朋友吸走呢?
你看，虽然孩子开始自己“解读”，但认知水平总归是有限的，这个时候需要我们帮助孩子补齐认知缺口。
情绪敏感
丰富的联想能力除了帮助孩子认识事物，有时也会给孩子带来苦恼。朋友家的孩子有一阵子很害怕夜晚的光影。他会跟大人说，“红色的好像眼睛啊，那一条红色一条黑色好像条纹的是什么……”在大人眼里，或许只是斑斓璀璨的灯光，但孩子却联想到光怪陆离的“怪物”。
外界强加
有次带孩子去小区里逛，一个两岁多的小妹妹走路走得很慢，我就听着爷爷在前边大声地喊着：“你再不走快一点，小狗就把你叼走啦!”
小妹妹听完，赶紧快速跟上去。爷爷很满意，继续补充着说，“真乖，走路快的孩子才不会被叼走。”
这其实是一种“吓唬”。这种简单粗暴的吓唬，也许能在短时间内“治住”孩子，结果往往是让孩子真的认为小狗会伤害自己，或者认为爷爷会丢下自己。
当孩子说“我怕”时，怎么回应
当孩子说“我怕”时，大人最常做出的反应是什么呢?
“别怕!”
“这有什么可怕的啊?”
“怕什么怕啊!别那么胆小。”
“勇敢点。”
用“否定恐惧”的方法安抚，很有可能陷入无效循环。
就像我们向朋友倾诉生活苦恼时那样，孩子寻求的未必是一种解决方法，而是一种理解。这“理解”本身，已经是一种安慰和疗愈。
而在恐惧的当下，最好的方法就是表达理解。
不信你合上眼睛，回想—下我们自己的童年，多少次把黑暗中的影子想象成妖怪, 吓得瑟瑟发抖!那个时候，面对这些强大的未知事物，“害怕”是一种多么正常的反应!
所以，孩子害怕的时候，我们可以蹲下来抱住他，轻轻抚摸他的脊背，说：“嗯，宝宝觉得那个××很可怕对吗?是的，它看起来像××，真的有点吓人呢。”
帮孩子把无形的恐惧“具象化”
孩子的语言能力有限，很多时候无法明确表达自己怕这个事物的哪一部分。
我们在帮助他表达、克服恐惧时，要具体化、现实化，多利用他日帮生活中熟悉的事物，帮助孩子将恐惧“具象化”。
下面我分享3种方式给大家：
给怪物穿衣服
有阵子晚上睡觉时，Eric曾因为怕黑，不让关灯。他满脑子天马行空的想法，觉得黑黑的地方会有小怪兽出来。
于是，我就和他一起玩“给怪物穿衣服”的游戏：
小怪物长什么样子?有眼睛吗?几只啊?鼻子长什么样子?嘴巴呢?
给穿个什么颜色的上衣呢?裤子呢?小怪物要不要穿鞋子啊?
可不可以给它戴个帽子呢?什么样的帽子啊?圆边的，还是高高的，还是有帽檐的?
要不要给它穿个斗篷?对啊，对啊，就是那种黑黑长长的……
和孩子一起造型的过程，是将无形(黑暗、怪兽)落实到具体(眼睛、鼻子、嘴巴、衣服、帽子等)，而且都是孩子们生活中熟悉的事物。
关键是在这样的过程中，我们还可以放慢语调，不仅帮孩子舒缓怕黑的紧绷心情，还可以让他的小身体也放松下来，兼具催眠效果。
把恐惧画出来
涂涂画画的过程，也可以帮孩子破除恐惧。上面提到的家长，孩子害怕风吹窗帘，我就给她介绍了具象化的办法，让她和孩子一起做了一本叫《窗帘怪》的“书”。
虽然操作起来简单粗暴的，就是用剪刀剪出一些形状，贴在纸上；但是特别有效。孩子自己在做手工的过程中，把自己头脑中无形的恐惧，具化成了躲在窗帘后面的大大嘴巴怪兽。
孩子妈妈后来反馈给我说，“孩子特别喜欢自己拿着书念叨，‘窗帘后面有什么?’‘哦，原来是窗帘怪啊。’原来很害怕很恐惧的东西，现在对他来说，是很好玩的……”
给恐惧对象找个“克星”
今年夏初，天气刚热起来时，Eric抗拒穿短袖，询问了多次才知道，原来他害怕在幼儿园被蚊子咬。
Eric是蚊虫过敏体质，所以全身已经是“伤痕累累”了，现在看到蚊子都有点条件反射，害怕。
那段时间，在出门前给他擦驱蚊液的时候，我都会跟他玩一个“驱蚊超人”的游戏。
我告诉他，“幼儿园里也有‘驱蚊超人’在守护着你，即使被蚊子咬了，还有‘不痒痒超人’来保护你，我把超人专用的工具都放在你的书包里(其实就是驱蚊和止痒的药膏)，一起保护你。”
这个想象的过程，成功帮他化解了恐惧。
需要注意的是，“具象化”的办法适合在时过境迁、孩子情绪平稳的时候循序渐进。在恐惧心理“发作”的当下，最好不要硬碰硬，应该平静地把他带离“恐怖现场”。
孩子特别害怕的时候，其实是大脑中情绪警铃大作的状态。这时候，如果我们强迫孩子鼓起勇气、直面恐惧，往往会起到反效果。
化解孩子的恐惧，前提就是接纳孩子的恐惧。这个方法并不容易。我家两个孩子害怕过吃东西的小玩具车，害怕过黑暗，害怕过外面的闪电……有很多的害怕和恐惧，我们不一定明白原因，但是我们可以学习理解和接受，相信孩子恐惧的合理性，并愿意和他一起去面对和打气。
实际操作中化解孩子的恐惧，并不会一蹴而就，我也常常百般“诱导”不成功，或者孩子这次不怕了、下次又怕了起来。所以要给自己足够的耐心，给宝宝充分的时间。孩子有了一点进步，就要充分肯定和鼓励。他也会通过假想游戏、复述的方式，自己给自己打气。
要相信，孩子的内心有充足的力量，只是节奏比较慢，我们需要做的就是去培养这种力量，让它足够强大。
主理人萌芽，两个男孩的妈妈，世界心理学大师约翰·戈特曼的首位中国实习治疗师，香港注册社工，长期研究亲子沟通和亲密关系，创办学龄前家庭教育品牌“小芽启萌”，研发有孩子教养课、正面管教课、情绪管理课等高质量课程。
萌芽 木幺
