“秋冻”要把握的“三适”
“秋冻”并非盲目地让宝宝挨“冻”，必须以“三适”为前提与原则，即适人、适时与适度。
■适人，切忌勉为其难
所谓“适人”，指“秋冻”只适合于身体健康的宝宝，而体质较虚弱、患病(如先天性心脏病或其他先天疾病、贫血、营养不良、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病)及免疫力低下的宝宝则不宜，因为他们对气候较为敏感，特别是早晚天气变化大时容易感冒，切忌勉为其难。
■适时，还需因地制宜
“适时”指的是遵循秋季的气温规律，在最适宜的时段实施“秋冻”。就我国而言，传统的划分是从立秋(今年是8月7日)至立冬(今年是11月7日)。就是说“秋冻”应从8月中旬开始，但究竟该从何日起，还得因地制宜。从气候学看，以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，故各地区的实际秋天到来并不是同一天。例如：黑龙江和新疆北部地区8月中旬即可入秋，时间最早；北京、天津地区稍晚，须待9月初才开始秋风送爽；其余地区更晚，如秦淮地区一般从9月中旬开始进入秋季；浙江、江西、湖南等地要晚至10月初；海南等地则要接近元旦了。因此，应以当地气象预报的气温为准来判定秋天是否到来，抓住初秋(暑热未消，气温仅早晚略有下降)与仲秋(气温虽开始全面减低，但“凉而不寒”)等两个黄金时段做秋冻锻炼。
●具体做法是：初秋时节暂不添加衣服，继续夏日穿戴；到了仲秋，气温开始下降，添衣也要从严，适当让宝贝“冻一冻”；至于晚秋，已逼近冬季，凉意中带有寒气，意味着秋冻该收官了，应改弦更张，做好防寒保暖事宜了。
■适度，强调增减微调
“适度”尤其重要。因为宝宝的体温总要保持在37℃左右，除了靠自身调节外，就得依靠衣服的增减来协助了。“秋冻”的程度一定要掌握在宝宝的生理限度内，做到既有原则，也要灵活。特别是秋季长达3个月，时间跨度大，难免有气温骤降的突发情况出现，一天之中早晚偏凉中午偏热，加强防范势在必行。这期间的穿衣要诀是：随时收听当地气象部门的天气预报，及时对宝宝穿戴进行“微调”，适时增减，增减原则可按3个“少一件”来办理，即天热时比父母少一件(天冷时则应比父母多一件)，活动时比安静时少一件，中午比早晚少一件，力求“适度”。
怎样才算“适度”呢?指标之一是宝宝的穿戴较少，但手、肚、背、足等四个部位依然温暖；另一个指标是观察宝宝的一般情况，一旦出现面红、气喘、烦躁、多汗等症候，表明温度过高，应减衣降温；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流清涕、皮肤起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，就须添衣加裤了。
兰政文(四川省达州职业技术学院副主任医师)
