最适合宝宝吃的水果
1.苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。苹果中富含膳食纤维，宝宝便秘时可吃些熟苹果；另外，也可将苹果捣成泥加温后食用，可治疗儿童消化不良。
2.香蕉：含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C以及多种纤维素。香蕉中钾元素的含量很高，这对宝宝的心脏发育和肌肉发育很有好处。香蕉肉质糯甜，能润肠通便。注意，不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝，否则会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。另外，宝宝不能空腹吃。
3.草莓：草莓的外观呈心形，美味又可爱。草莓营养丰富，富含多种有效成分，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。另外，宝宝腹泻期间，不建议吃草莓。
4.蓝莓：含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还含有丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。另外，蓝莓中花青素的含量在水果当中是最高的，花青素可以缓解眼睛疲劳，改善人的视力，保护眼睛。
5.猕猴桃：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和钙、磷、铁等矿物质；其含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易消化。如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。
6.柑橘：柑橘味甘，性温，有生津止咳、润肺化痰等功效。柑橘中的维生素C含量很高；此外还含有大量胡萝卜素，有抗氧化的功能，对宝宝的健康发育很有益处。宝宝对柑橘很容易发生过敏，特别是1岁半以内的宝宝，应谨慎食用。1岁以后的宝宝每日吃1个就可以，吃得过多会上火。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，因为柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，会影响营养素的吸收。
7.山楂：山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52mg。儿童对钙的需求量大，不妨在饭后吃点山楂，还可以起到开胃消食的作用。
8.葡萄：葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、补肝益气等功效。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当吃些葡萄，能健脾和胃。
9.梨：因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨中的果胶含量高，有助于消化、通利大便。梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。宝宝上火后，吃梨是个不错的选择。注意，宝宝腹泻时不要吃梨。
10.西瓜：西瓜堪称“瓜中之王”，甘甜多汁、清爽解渴，是盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素以及丰富的维生素C等物质。西瓜是夏令瓜果，冬季不宜多吃。
摘自《家庭育儿》2017.10
