宝宝睡不踏实，是缺钙吗?
对于婴幼儿来说，好的睡眠质量一方面可使大脑神经、肌肉得到松弛，解除机体疲劳和增强抵抗力；另一方面，婴幼儿的生长激素只有在睡眠时才分泌，所以良好充足的睡眠质量对孩子长高也非常有利。
但是，很多父母都感觉宝宝在睡觉过程中不踏实，容易惊醒。睡觉不是动来动去，就是发出各种哼哼唧唧的声音，让父母很是苦恼。很多父母听说孩子睡觉不踏实是因为缺钙，于是开始给宝宝不断补钙，一段时间后发现补钙根本无济于事，宝宝晚上仍有各种睡不安稳的表现。宝宝睡不踏实，真的是缺钙吗?父母怎样做才能提高宝宝的睡眠质量?
宝宝睡不踏实，是缺钙吗?
不一定!缺钙的宝宝确实不易入睡，也不易进入深睡眠状态，容易出现啼哭、易惊醒、易出汗，还会出现前囟闭合晚、方颅、腹泻、阵发性腹痛、“X”型腿、“O”型腿甚至引起食欲不振和智力低下等。虽然缺钙会导致宝宝睡不踏实，但是宝宝睡不踏实可不一定都是缺钙引起，多数为以下原因：
睡眠中的惊跳反射
惊跳反射是指睡眠过程中受到外界刺激，如受到灯光、声响的刺激后，宝宝会出现全身紧张、双手张开的“惊跳”状，也或为四肢、身体无意识抖动。这种现象多发生于3～5个月的宝宝，因为这个时期的宝宝神经系统功能发育尚不完善，容易产生兴奋感。惊跳反射能通过父母抓住宝宝双手或轻轻抚摸身体慢慢安静下来。而缺钙宝宝通过安抚无法缓解。
肠绞痛
肠绞痛是由于婴儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气而引起的疼痛，多与宝宝胃肠道消化系统发育不成熟和喂养过程中可能吸入过多的空气有关。一般发生在傍晚或夜间睡觉时，突然惊醒后的阵发性哭闹，脸部潮红或苍白，表情痛苦，腹部鼓胀，无法安慰，最终以哭声力竭、排气或排便而停止。
浅睡眠状态
宝宝的正常睡眠有两种：浅睡眠和深睡眠，浅睡眠状态下的宝宝，整个睡眠过程不安静，眼睛虽然闭合，但是眼球快速运动。常表现有吸吮动作，肌肉颤动，面部时有各种表情出现，有时还会哭泣、睁眼等。浅睡眠时很容易醒过来，或者感觉像醒了一样，只要不干扰宝宝，他们能很快进入深睡眠期。而缺钙宝宝不容易进入深睡眠期。
睡眠中反复翻滚、摇头是缺钙吗?
答：NO!睡前如果给宝宝进食大量的母乳或配方奶，宝宝腹部会胀得难受，在睡眠过程中也就会出现反复翻滚、摇头现象，有些甚至还会呕吐。
睡眠中多汗、枕秃是缺钙吗?
答：NO!缺钙的宝宝在睡眠过程中会有大量的头部出汗，汗液的不舒适感使宝宝头颅不断摩擦枕头，从而出现枕秃的现象。但环境温度高，睡眠中给宝宝穿盖过多，宝宝入睡后同样会出现小脸通红，头部、手心大量出汗，出汗的不适同样会使宝宝有枕秃的现象出现。
怎样提高宝宝的睡眠质量?
营造舒适、安全的睡眠环境
婴幼儿时期任何环境变化都会引起他们的不适，父母尽量固定宝宝睡觉的床和房间，睡前关灯，家人减少活动，保持卧室安静。
减轻腹胀的不适
喂养时避免吸入过多空气。如碰到难以安慰的哭闹，可用温热的毛巾热敷脐周，或搓热双手顺时针方向轻轻揉宝宝的小肚子，这样有助于排出肠道内的气体缓解腹胀；或可将宝宝直立抱起，趴在肩膀上至少30分钟，再让宝宝俯卧位睡也可促进肠蠕动。
正确对待浅睡眠时期
如果宝宝睡眠浅，父母先不要随意抱起来喂奶，可暂时不触碰孩子，或轻轻拍拍，稍等一会儿宝宝就能进入深睡眠，这样也有助于宝宝正常睡眠模式的建立。
正确看待保暖
睡前着宽松舒适的内衣入睡，并根据季节的情况选择合适的单独小睡袋或小被子，以睡眠中手心温暖为宜。
选择合适的尿裤
睡前更换干净尿裤，并尽量选用吸水性及透气性较好的纸尿裤。如睡眠过程中需更换尿裤，应轻轻操作，尿裤不宜过紧。
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缺钙还是缺维生素D?
钙是婴幼儿生长发育过程中不可缺少的人体元素之一，对宝宝的骨骼、牙齿、大脑的发育都具有很重要的作用。根据中国营养学会推荐，6个月以内的婴儿每日需要摄入400mg钙质，6个月～1岁婴儿每日需要摄入钙质600mg，1～5岁幼儿每日需要摄入钙质800mg。而婴幼儿日常摄入足够的配方奶或母乳就能保证充足钙的摄入。
但是目前很多父母内心的“缺钙情结”，致使常有钙剂滥用的情况发生。其实对于大部分的婴幼儿来说，应该补的不是钙，而是维生素D。维生素D能促进肠道对钙的吸收，诱发钙结合蛋白的合成，是促使钙吸收、利用、储存和排泄的好帮手。婴幼儿维生素D每日的需要量400～800mg，而天然食物中的维生素D含量很少，宝宝无法从食物中获取足够的维生素D，所以应及时补充维生素D。同时，宝宝应增加户外活动，多晒太阳，通过阳光照射能自然产生维生素D，从而促进钙的吸收。
摘自《0-3岁育儿宝典 亲子》2019.2
